jeden posiłek

[...] na wyciagu w super serii z nachwytem 3x 10-15powt/ pozniej bcaa i 60 min erbitreka po czym miks creasteron z c6 Później zjadlem posilek.Oczywiście stek i 100g ryzu plus jeden pomidor. Nastepnie pojechalem zrobić zapasy na pare dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684d1e925ab34dc19f5342246da8a3b5.jpg Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-29 [...]

A nawet wydaje mi się że w DT + 10%;)... chyba I jeszcze jeden chochlik. Punkt 6 na samym wstępie "6 Dni wolne: jedz mniej tłuszczu i więcej tłuszczu. Pierwszy posiłek największy. " Powinno być więcej tłuszczu, mniej węglowodanów. Ale ogólnie dobra robota, sogacz leci. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-06-01 01:16:51

nntkk dziękówa :-D Marcin bo tylko tyle było, a poza tym to nie mój był nawet %-) Generalnie oprócz warzyw oczywiście, nie ma u mnie żadnych dodatków. Colę zero też wywaliłem. Bee robił co jakiś czas czitmila, ale będzie to jeden konkretny oszukany posiłek. Najbliższy szykuje mi się w niedziele 8-)

[...] wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: Co [...]

[...] wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: Co [...]

dzien 55 sobota nie zdazyłam zrobić treningu, ale to sie nadrobi, nie zdazyłam tez pojeść - ostatni posiłek wpadł o 21 miałam w planach zjesc jeszcze jeden, ale padłam ze zmęczenia ale przynajmniej było czysto :) dziś dzień 56 niedziela myślałam, ze nadrobię trening, ale nie zdążyłam, zrobiłam za to 21 km po górach, ledwo żyje, ale Barania Góra [...]

[...] + mięso/ryby + warzywa + orzechy - j/w - chleb pełnoziarnisty,twaróg półtłusty/jajka Na początek, skoro teraz schematu nie masz, 4 posiłki starczą. Ew. możesz dodać jeszcze jeden taki posiłek jak nr 2, albo "przekąskę" typu kurczak+sałata+chleb razowy, pełnoziarnisty. Rano 80-100g WW, reszta posiłków ok. 80g, w ostatnim max 50-60g. Trzymaj się [...]

[...] :D Słuchając waszych rad zmotywowałem się do aerobów bardziej, wczoraj i dziś poszło 30 minut rowerka po przebudzeniu a diete trzymam taka: dwa dni całkowicie bez węgli a jeden z węglami ale 50g produktu - ryzu/platkow na posiłek :) wiec jutro wychodzi dzien z węglami a jednocześnie trening nóg jednak jutro dniówka i nie dam rady chyba zrobic [...]

[...] treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + [...]

[...] :) dni treningowe : 4 i w 3 dni - treningowe (przed treningiem) jem rybke wędzoną + makaron+ pomidor + cebulka i CZASEM ten jogurt naturalny -lyżeczka(czyli ok5g) w jeden dzien treningowy , zamiast ryby wędzonej daje tuńczyka nie jem 4 razy w tygodniu samego tuńczyka - wiem nie wolno. i w całym dniu nie jem samego ryzu z kurczakiem ^^ [...]

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan 8 h w pracy posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po przykladowo 8-16 praca 7.30 - 12 - 16.30 co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

Ja o 12 posilek - te placki, mongolski ryz co zaslepia i kurczy kvtasa, pomidory. Interwaly i teraz o 20 bezposrednio po - browar (jeden, Zona ma sukces do oblania) i reszta plackow z sosem czili %-) Wszystko wliczone.

jeszcze żeby było za co te zakupy robić;-D CYKL 4, 14.06, przymusoweDNT Niestety ból @ daje mi dziś popalić#-P Nic prócz ketonalu w końskich dawkach, nie pomaga. Dawno tak nie miałam. Nie będę się wydurniać z treningiem, bo nogi miękkie. Zwolniłam się z pracy i leżę już w łóżku. Jeden trening odpadnie. Jak brzuch przejdzie to maxy posprawdzam [...]

Dieta kompletnie do bani. Masz tylko jeden właściwy posiłek, mianowicie ten kurczak z ryżem a i tutaj za mało kurczaka. Masa różnego rodzaju cukrów, kwasów tłuszczowych nasyconych i innego badziewia. Brak białka z mięsa, węgli złożonych, zdrowego tłuszczu.

sam rozkład posilkow niewiele mowi. jakie masz koncowe BTW i kcal w tej diecie? z czego są ulozone posilki? wpisz jeden dzien, posilek po posilku

to samo mialem napisac co faf przewaznie jesli sa jakieś NIE w badaniach dot. IF to wlasnie wtedy kiedy był tylko jeden ogromny posiłek wygląd na plus pewnie ale to co sie dzieje 'w środku' juz nie za bardzo

[...] ;-D\-) TRENING 15 min power walk i 15 szybki marsz +ćwiczenia dla połamańców +yoga Tempo marszu szybkie zważywszy na to ze poruszam się dziś jak paralityk. Poniżej biustu jeden wielki ból:-PP powyżej nie jest dużo lepiej:)) Przeraziłam się dziś jak kucnęłam żeby buta zawiązać i wstać nie mogłam}:-( Dzień 3 /3 niski/ DNT Warzywa: brokuły, [...]

Nie, nie za wszelką cenę. Po prostu czasem bywa że nie mogę zjeść jednego posiłku czy coś. Jeszcze jedno pytanie. Co w przypadku jak pory posiłków będą nieregularne? Chodzi o to, że np. 1 posiłek w jeden dzień zjem o 8 a w drugi o 10. Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-27 12:09:08

[...] 9 hang power clean 70kg/50kg 6 push jerk 70kg/50kg WOD 3 7 min AMRAP: Walking langes ( 50/30 kg ) ze sztangą trzymaną z przodu W niedziele zawsze pozwalam sobie na jeden oszukany posiłek co i dla Was radzę czasami robić , spełniasz swoją zachciankę a zarazem masz motywację ,żeby trzymać dięte przez cały tydzień . Jeśli przychodzi mi [...]

[...] w nim tej czeko a raczej wanilię xD Dzisiaj doszła paczka z SFD: Pas oraz paski z Trec'a 3x WPC econo v2(biała czekolada, karmel i wanilia) Vitality complex Activlab(2x30 - jeden za grosz drugi z punktów :) ) Peak vitamins A-Z 240 kaps Dzienniczek treningowy SFD(mały poręczny, przydał się dzisiaj) Centymetr Sequoia czy jakoś tak xD Witaminy [...]